喝完酒的隔天，眼睛腫腫的或是變成包子臉總是讓人困擾
但到底要怎麼避免這種狀況發生呢?
其實是有方法的!!
首先我們要先知道為什麼喝酒會造成水腫
大家都知道喝酒會利尿
但並不是因為你喝的多才會想要跑廁所喔
而是酒精抑制了大腦中的"抗利尿激素"分泌
然而在這種狀況下，大腦會認為身體的排尿過多有脫水的危險
因此會迫使你喝入更多的水
當體內的水分過多就造成水腫了喔
再來要說說如何預防酒後的水腫
1.要避免重口味的下酒菜
很多人都喜歡在喝酒時搭配一些下酒菜來增加氣氛
但重口味的食物中都含有及大量的鹽份
在體內鹽份過多時就會啟動機制
盡量保存身體中的水分來稀釋過多的鹽分
因此會造成體內的水分排不掉而水腫
2.喝完酒後不能馬上睡覺
在睡眠期間，大腦會使"抗利尿激素"開始分泌運作
以此來保持良好的睡眠品質
但在喝酒後就直接跑去睡覺會造成過多的水分積在體內
隔天起床就會發現臉部及身體浮腫
3.起床先喝一杯溫開水
如果忘記做到上面兩個預防時
隔天早上起床水腫怎麼辦?
不要太擔心，你可以先去喝一杯溫開水
溫水可以幫助清除體內的毒素並且喚醒腸道及身體的機能
幫助排除在體內停留過久的水分
4.起床後洗個熱水澡或拉拉筋
在起床後發現水腫也可以去沖澡或泡澡
這樣可以幫助身體升溫並促進新陳代謝
但千萬不要在喝完酒時馬上跑去洗熱水澡喔
這樣會造成體內還沒被吸收的酒精被快速吸收
會造成急性酒精中毒喔
另外拉筋也是個好辦法喔!
全身拉筋可以幫助水分流通，使過多的水排掉
至於臉部就用護膚油輕輕按摩吧
5.多吃一些利尿食物
食用利尿食物來幫助消除水腫是很有用的
但千萬不要在酒後喝咖啡或茶喔
這樣反而會早成心跳加快且刺激胃酸分泌
簡單來說就是更快醉
可以吃一些冬瓜、薏仁或是喝柳橙汁及鳳梨汁
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