都說身材是女人的第二張臉，擁有完美的身材是每個女人心中都曾有過的夢想，「一白遮三醜，一胖毀所有」這句話大家應該都不陌生吧! 就像女生走在路上會不由自主地注視帥哥一樣，男生在路上遇到身材好的女生也會忍不住想要多看兩眼，對於以外貌來賺錢的酒店小姐來說，擁有好的身材就代表自己可以一個月多賺六、 七萬，可想而知身材對於酒店小姐來說有多重要了。
一個女人有沒有好身材的關鍵就是自律，天底下沒有醜女人，只有懶女人，每個女生都有年輕貌美的時候，但如果沒有每天堅持保養、適當運動、飲食節制的這些良好習慣，再美的女人也會逐漸變老、變醜、變胖，畢竟人的身體是會隨著年齡的增長而慢慢退化的，過了25歲的女生身體代謝能力開始走下坡，肌膚、容貌、體態就會開始變差，這時候就可以看出誰平常就有保持良好的習慣，長的美並不是一件困難的事，但當一個女人可以扛住歲月的流逝，美了很多年，足以見到這個女人對於美的認真與堅持。
說了哪麼多也該進入正題了，酒店小姐到底該如何維持自己的良好體態，首先最重要的就是在上班的時候盡量控制自己喝酒的量，當食物進到我們的體內就會化為能量來供給身體的正常運作，但攝入的食物多於身體運作所需要的能量時就會被轉成脂肪儲存在體內，酒精也是會提供熱量的，每一公克的酒精會提供人體7大卡的熱量，也就是說我們每喝下100毫升濃度41%的酒精就會讓我們體內多出229.6大卡的熱量，而且在人體的代謝機制中酒精是會被優先轉化的，也就是說在身體全力代謝酒精時，吃下的其他食物大多都會先被轉化成脂肪，所以對於想要保持體態的人來說，酒精是必須要留意的東西。
再來就是搭配飲食的控制及運動，針對飲食控制這個部分，我會建議降低澱粉類食物的攝取，且要盡量以未經加工的原食物(糙米、地瓜、馬鈴薯)來取代精緻加工過的白米、麵食，提高富含大量膳食纖維的葉菜類的攝取量，因為這類食物在進入體內後會膨脹，讓人體更容易產生飽腹感，當然也可以搭配寒天、菇類、酪梨等熱量低且一樣容易產生飽腹感的食物，肉類食物可以選擇油脂含量較低的瘦肉或是富含高價油脂的鮭魚、鯖魚，或是以雞蛋、豆漿、豆腐來取代一部份的肉類，最重要的就是少吃高糖類的甜食及含糖飲料，只要有意識地去控制自己的飲食，搭配一週2~3次持續30分鐘以上的有氧運動，每個女生都可以打造出完美的身材。
香奈兒女士曾說過:「一個女人只有自律，才能拿回屬於自己的一切。」
下次走在路上時不要再忌妒別人的身材好、臉蛋美吸引了無數男性的目光，因為她們是靠著自律換來的成功，也不要再把上班很忙、生活壓力很大這些事情拿來當做自己沒有好身材的藉口了，這些都只是自己創造出來掩蓋自己懶惰的理由而已，那些能夠維持自己的好身材的女人背後是付出了無數的汗水、克制以及對自己的高要求，她們是懂得對自己的珍愛及投資，她們是希望自己能夠以更完美自信的姿態出現在眾人面前。
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